Mål för denna veckan

Vecka 33 avslutades med lite cykling på lördagen och en 5km runda med hastigheten 5.77min/km. Jag är ganska nöjd, det känns som att jag är på gång igen och med lite jävlar anamma och pepp från publiken på tjejmilen ska jag nog kunna fixa 5.5min/km.

Igår kombinerade jag styrketräning med spinning till träning i en och en halv timme, kändes riktigt bra. Jag ahr varit mycket dålig på styrketräning under sommaren.

Planen för denna veckan är 9km på onsdag, spinning eller 5km på fredag och så kanske en 9km till under helgen.

9km löpning

Det blev inte alls så mycket tränat under semestern som jag hoppats. Bara promenader och cykling. Men jag har hållit mig på en ok viktnivå iaf eftersom jag har ätit rätt ok.

Igår sprang jag lite drygt 9 km med en medelhastighet på 10.4km/h, alltså 5,76 min/km.

Jag har insett att tjejmilen med 5min per km bara är att glömma, men kanske att jag kan pressa mig till 5.5 i alla fall