Skrubbsår:(

Förra veckan blev det tre pass: Två spinning och ett kort jogging. Jogging gick enormt långsamt (9,6km/h i snittfart) pga gassande sol och 30 grader varmt fast klockan bara var 09.00 när jag gav mig ut.

Idag började jag vecka 29 med ett kort (5km) joggingpass. Benen flög fram över stock och sten och jag var uppe på 11km/h. Då flög jag till lite extra och landade på mage med sönderskrapat knä och en mycket repig armbåge. Trist! Skrubbsår är liksom charmigt på en femåring men ser bara klantigt ut på en trettiotvååring.

Planen denna vecka är löpning måndag, onsdag, torsdag och lördag alla dagarna kombinerat med lite lättare styrka. Högintensivt alltså!

Svettigt spinningpass

Gick ju väldigt bra med min vecka 27 utmaning. Inte ett enda träningspass blev det av, för att det regnade på tisdagen så jag sköt upp träningen och sen satte stora värmeböljan in...Det här var första veckan på 14 veckor som jag inte har tränat en enda gång. Trist:(

Men nu är det en ny vecka! Nya tag!
Igår körde jag spinning i en timme, svettades som efter en långbastu. Idag blir det också ett spinningpass. Skulle vilja träna något på fredag men fortsätter värmeböljan är det svårt, helst vill man ju vara ute och då måste man bege sig ut på morgonen och DET har jag svårt för när jag ska hinna till tåget kl 7.45

Om en och en halv vecka är det semester. DÅ kommer jag ha tid att träna

Svettigt!

Jag sprang mitt 9km pass igår istället och herregud så varmt det var! Jag gillar att springa på morgonen och vanligtvis brukar jag kunna komma ut vid 9.30. Men den här helgen har jag sovit massor och det bidrog till att jag inte kom iväg förrän vid 10.15 igår. Rundan går både genom skog och öppen terräng och de öppna landskapen tog kål på mig. Efter 7km där det är en rejäl stigning var jag tvungen att gå och stanna till för att svalka huvudet med lite vatten (som tur är finns det en fontän på toppen av backen).

Inte den skönaste löptur jag gjort, men jag älskar känslan att komma hem med svetten rinnande. Som bonus stod det -800kcal på min pulsklocka:)
Totalt under vecka 26 22km sprunget!!

Nu är det vecka 27-utmaning som gäller. Det får bli att få till tre pass. Åker till Gotland på torsdag och där kommer det inte bli mycket tränat.

Fartlek

Den här veckan har det sprungits en del. Tre korta pass om 4-5 km vardera har jag hunnit med och så lite styrkeövningar på det. Känner mig mycket stolt! Det bästa av allt är att veckan inte är slut än. Så jag tänkte springa min 9km runda på lördag och därmed komma över 20km-på-en- vecka-gränsen.

Under de korta passen har jag kört lite "fartlek" dvs 2min snabbare tempo (5.5min/km)-2 min långsammare tempo (6min/km) *5. jag inser ju att det är rejält mycket att jobba på innan jag når ner till 1 mil med snittfart 5min/km. Men det är fortfarande mer än två månader kvar och jag är stolt att jag ändå har påbörjat en förbättring