Den här veckan har det sprungits en del. Tre korta pass om 4-5 km vardera har jag hunnit med och så lite styrkeövningar på det. Känner mig mycket stolt! Det bästa av allt är att veckan inte är slut än. Så jag tänkte springa min 9km runda på lördag och därmed komma över 20km-på-en- vecka-gränsen.
Under de korta passen har jag kört lite "fartlek" dvs 2min snabbare tempo (5.5min/km)-2 min långsammare tempo (6min/km) *5. jag inser ju att det är rejält mycket att jobba på innan jag når ner till 1 mil med snittfart 5min/km. Men det är fortfarande mer än två månader kvar och jag är stolt att jag ändå har påbörjat en förbättring
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar